Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, а также участия в соревнованиях спортсмену желательно бинтовать кисти рук.Это объясняется тем, что при бинтовании суставы кисти плотно стягиваются, что в значительной мере предохраняет их от возможных травм и повреждений.Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать, насколько сильно стянута кисть.Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмерное стягивание приведет к тому, что кисть начнет затекать. Однако и слишком слабое стягивание может привести к сползанию бинта во время боя или тренировки.Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак.Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая удобная ширина бинта 40-г:50 мм, длина - от 2,5 до 4 м.На один конец бинта лучше пришить петельку для большого пальца, на другой конец - резинку для ладони или липучку.Существует много различных способов бинтования рук. Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколько иначе, чем начинающие спортсмены, и используемые ими бинты значительно длиннее. Если начинающему спортсмену вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 м, то мастеру необходим бинт от 3 до 4 м.Ниже на рисунке приводится один из способов бинтования рук для начинающих спортсменов.Перед тем как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в плотный аккуратный рулон, так, чтобы на свободном конце осталась петелька для большого пальца.
Существует два самых популярных способа бинтовать руки. Как выполняется «простой» способ бинтования рук в классическом боксе видно из первой таблицы. Основное преимущество данного способа в быстроте и лёгкости запоминания.Второй способ бинтования рук «Крест» - более сложный. Его исполнение можно посмотреть во второй таблице. Этот способ даёт следующие преимущества.
а) Надёжнее защищает от травмирования ударно-пястные суставы пальцев руки, так как позволяет стянуть сначала каждый сустав отдельно (поз. 3, 5, 6), а затем все вместе .
б) Позволяет более туго сжать кулак, что сильно повышает жёсткость удара.
в) Рука в боксёрской перчатке чувствует себя более удобно, так как внутренняя часть ладони не закрыты излишним бинтом. Это обеспечивает более тесный контакт голой ладони и перчатки при сжатии кулака.
Способ первый:
Способ второй:
| 
